2025-10-07 20:44:53

李宁乒乓诊疗室｜膝关节如何做好赛前防护

2.肌贴过程：

(1)贴扎体位：仰卧位，膝关节伸直；

(2)肌贴方向：第一条由大腿中点上移肌贴三分之一长度开始，至膝关节下方胫骨粗隆的位置，然后将开口两端分别固定于髌骨两侧；第二条肌贴两端固定为锚点，中间拉伸开固定在我们的髌腱上，覆盖上一条肌贴下端；

(3)肌贴拉长：拉长长度不要超过肌贴长度的三分之一，锚点不拉长；

(4)肌贴使用：手指不触及肌贴胶面，避免影响粘性；肌贴修剪四个角为圆角，避免开胶、翘边。

(5)固定后检查：可以让被贴扎者通过屈膝伸膝活动，检查是否有影响，如无影响，检查结束；

接下来看看缪大夫的演示吧！

以下视频来源于

北京海思康运动医学诊所

以上就是膝关节如何做好赛前防护的全部内容啦，大家可以尝试起来了！

以上就是本期内容，如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。

下期我们将带来预防膝关节髌腱炎如何进行热身和激活，敬请期待。

医生简介

缪璞

★海思康运动医学诊所专家

★中华医学会注册主治医师

★亚洲运动会中国医疗代表团主要成员

★龙氏正骨手法传人

★从事运动医学临床15年

★担任中国乒乓球队队医10年，参与保障2012伦敦奥运会、2016里约奥运会，参加2015年苏州世锦赛、2016吉隆坡世锦赛、2017杜塞尔多夫世锦赛及各种国际、国内比赛。是国乒队站立世界之巅最有力的幕后工作者。

★精通针对脊柱矫正的龙氏正骨手法，又能熟练使用美国南加州大学和澳大利亚的物理治疗和康复训练体系内容，并将中西结合融会贯通。

★至今已作为受邀讲师参加超过20场大型讲座、义诊活动超过30场、治疗的病例超过1000人次，并广受好评。返回搜狐，查看更多