2026-01-16 14:48:08

请相信中国本土教练！

中国辉煌

2009年柏林世锦赛女子马拉松 白雪夺冠

国内马拉松兴起于2013年，而中国中长跑运动员最后一次站上世界赛场领奖台——是2009年柏林田径世锦赛女子马拉松决赛，黑龙江名将白雪以2小时25分15秒的成绩夺得金牌。因此在许多人眼里，中国中长跑水平一直比较差，但其实中国田径最先在奥运会、世锦赛、世界杯等国际赛场上取得突破的恰恰是中国中长跑。

1988年汉城奥运会，王秀婷、赵友凤携手杀入女子10000米、马拉松前八；1992年巴塞罗那奥运会，曲云霞勇夺女子1500米铜牌，钟焕娣、王秀婷更进一步，杀入女子10000米前六；1996年亚特兰大奥运会，王军霞勇夺女子5000米金牌；2004年雅典奥运会，邢慧娜勇夺女子10000米金牌，这也是亚洲迄今为止唯一的两枚场地赛中长跑金牌。

此外，中国中长跑运动员刘东、曲云霞、王军霞、白雪还在田径世锦赛上勇夺女子1500米、3000米、10000米、马拉松四枚宝贵的金牌，以及多次夺得世界杯马拉松个人和团体金牌。

中国特色

云南呈贡体育训练基地

80年代末开始，中国中长跑在国际赛场取得的辉煌成绩，吸引了曾经的亚洲对手日本队、韩国队（在西亚尚未归化非洲选手之前，亚洲中长跑之争主要是“中日韩”）多次组队前往云南、青海等高原地区，探究中国队训练内容。

这么多年以来，中国中长跑训练理念主要分两大派：一派是以山东、辽宁、河南等为代表的注重“运动强度”训练模式；另一派是以云南、青海、宁夏、贵州等西部高原地区为代表的注重“运动量”训练模式。

翻阅男子中长跑全国纪录也能看出，不同训练理念在不同项目上产生的效应。倾向于“大强度”训练理念的山东队、辽宁队在中距离项目更占优势，倾向于“大运动量”训练理念的青海队、云南队等高原地区在长距离项目更有建树。

青海多巴体育训练基地

男子800米（辽宁滕海宁）；男子1500米（山东窦兆波）；男子3000米障碍（辽宁孙日鹏）男子5000米（山东夏丰远）；男子10000米（青海任龙云）；男子半程马拉松（云南董国建）男子马拉松（青海任龙云）。

不同训练模式，强调的训练理念也是不同的。比如：“大强度”训练模式，跑量不大，但是强度高，能够提升运动员高速奔跑中的耐乳酸能力，这对中距离项目运动员非常重要。

90年代，辽宁名将孙日鹏曾打破男子3000米障碍亚洲纪录，也曾登上1994年广岛亚运会男子3000米障碍冠军宝座；2003年山东名将窦兆波创造的3分36秒49的男子1500米全国纪录，也曾是黄种人第一高度（现依然暂居第二）。

通常，每年7~9月，国内专业中长跑队会前往昆明、多巴等高原训练基地进行训练，这也算得上是国内中长跑教练集体“备课”、“切磋武艺”的好机会。

全运冠军仁青东知布和恩师苏伟

陕西全运会马拉松冠军仁青东知布的恩师苏伟指导在分享弟子的训练时，也曾提到山东队郑凯指导分享的利用高强度“耐酸”训练可提升运动员心肺最大耐受力，给自己有了很大的启发。

而00后仁青东知布常年坚持大运动量训练模式，周末经常跑40公里+的训练理念，也给山东、辽宁等平原省队传递了可以“依靠大运动量施压方式，来提升运动员承受大运动负荷的新启发。”

因此，再完美的训练模式也会有缺陷，如何做到不同训练理念之间的互补性，才能在原有的训练理念基础上再上一个台阶。

中国期待

近期，在美国训练的陈天宇、何巫呷等中国中长跑集训队运动员屡创佳绩（陕西全运会中长跑金牌得主王春雨、李俊霖、张德顺、仁青东知布、梁琪、张新艳等全部留守国内），让我们备受鼓舞，也让我们对中国长跑有了更多的期待。

但其实陈天宇、何巫呷跑出的成绩，也是当前中国中长跑运动员真实的训练水平，只是两年多的“YQ”抹杀了运动员更多展示的机会。

换句话说，按照本赛季刘德助、李俊霖、谢冬生、仁青东知布、张新艳、许双双等中国国家队运动员在测试赛和训练中跑出的数据，如果有机会参加高水平国际比赛（不需要在乎名次，完全跟着跑），相信一定能带来更大的惊喜。

众所周知，中长跑运动训练是一个长期储备的过程，运动员能力的提升，好成绩、好状态的呈现，都不可能是短时间内可以实现的。

陈天宇、何巫呷等小将取得的成果，除了运动员自身的努力，以及中国田协给予的更高水平展示舞台，也离不开何巫呷、陈天宇的国内教练，曾参加过2004年雅典奥运会男子马拉松比赛的前中国著名马拉松运动员韩刚指导、朱荣华指导多年的辛勤栽培。

中国制造

截至目前，中国中长跑运动员在奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会等国际赛场取得的所有奖牌和历史性突破，全部来自于中国本土教练，这也是我们为之骄傲的地方。当然，虽然本土教练拥有着丰富的成功经验，但也要不断主动学习和敢于创新，既要肯定“经验”，也要敢于向“经验”叫板。

生活中，“经验”确实是个好东西，但有时候“经验”也会拴住人的思维方式。无论是应对工作，还是训练与竞赛，我们很容易受此前经验的影响来做事情。即便以前的经验确实曾带给我们成功的体验，但也不代表在事物的可持续发展过程中，这种“经验”是否还能转化为效益。

2012年伦敦奥运会，中国羽毛球队包揽全部五枚金牌，实现奥运史上难以超越的奇迹。十年后的5月14日，在代表着世界羽毛球团体最高水平的尤伯杯和汤姆斯杯上，中国女队惜败韩国，中国男队止步八强，创造40年最差成绩。

生活就是如此，即便你曾是世界之巅，一旦缺乏主动探究的创新精神和勇气，在时代面前，你曾经拥有的所有“经验”，都将化成一地鸡毛。所以，所谓的“中国制造”不是一再强调我们曾经到达过巅峰，而是期待成为最强者的信念能够激励我们在努力的路上，相信自己，敢于知难而上，发扬永不放弃的拼搏精神。

总之，在世界运动训练理念探索的过程中，“走出去，请进来”的思路是对的，中西方训练理念的相互碰撞也是需要的。外教带给中国本土教练的训练经验毋庸置疑，但中国本土教练在运动员青少年训练阶段注重综合素质培养的理念，同样也能促进外教的思考。

所以，我们也没有必要过于神化外教的力量，而忽略中国本土教练的努力。馒头蒸的好不好，并不完全是火候的问题，揉面和发酵过程也很重要。所以，用时间，换空间，请相信中国本土教练！

本文为「98跑」原创

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